Cara mendapatkan kembali kesehatan Anda di usia 70-an: Panduan dari para ahli
Penuaan adalah proses alami, dan Anda tidak harus melaluinya sendiri. Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan seiring bertambahnya usia, dan salah satu cara terbaik adalah melakukan aktivitas yang sehat. Anda juga dapat mencari bantuan dari para ahli jika Anda membutuhkannya. Berikut adalah panduan tentang cara mengembalikan kesehatan Anda di usia 70-an sehingga Anda dapat menikmati hidup sebanyak mungkin.
Cara Mendapatkan Kembali Kesehatan di Usia 70-an
Pemulihan kesehatan di tahun 70-an sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mobilitas Anda secara keseluruhan. Namun, ini bisa sulit dicapai jika Anda berurusan dengan penyakit kritis. Rencana perlindungan penyakit kritis dapat menyediakan sumber daya yang diperlukan untuk membantu Anda menyelamatkan kesehatan Anda dan bangkit kembali.
Olahraga adalah bagian penting dari setiap program promosi kesehatan untuk manula, karena dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan dan memperpanjang umur.
Untuk mencapai kesehatan yang baik di tahun 70-an, penting untuk aktif dan makan makanan yang sehat. Diet sehat mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Selain itu, pastikan untuk minum cukup air dan tidur yang cukup. Olahraga juga bermanfaat bagi manula karena dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko penyakit terkait usia seperti kanker.
Apa Peran Olahraga dalam Pemulihan Kesehatan di Tahun 70-an?
Agar lansia dapat menikmati kesehatan yang baik di tahun 70-an, mereka membutuhkan olahraga yang teratur. Olahraga teratur membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh yang dapat menyebabkan penyakit terkait usia seperti kanker. Orang yang ternoda sering mendapati bahwa kemampuan mereka untuk bergerak bebas menurun seiring waktu karena radang sendi atau kondisi lain. Selain itu, orang tua berada pada peningkatan risiko untuk mengembangkan penyakit kronis seperti penyakit jantung atau diabetes jika mereka tidak cukup berolahraga. Untuk memastikan bahwa orang tua menerima olahraga yang cukup selama usia 70-an, ada banyak cara yang organisasi seperti The American Heart Association (AHA) merekomendasikan program olahraga untuk orang berusia di atas 65 tahun di seluruh Amerika . Salah satu cara agar program ini dapat mencakup kegiatan seperti berjalan kaki atau bersepeda dengan harga gratis/dikurangi dengan peralatan yang sesuai tersedia di sekitar, serta berpartisipasi dalam kelas latihan kelompok atau ikut serta dalam olahraga.
Apa Manfaat Hidup Sehat di Tahun 70-an?
Hidup sehat penting bagi manula karena dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit terkait usia. Beberapa manfaat yang datang dengan hidup sehat meliputi:
Mengurangi peradangan – Ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah diperbaiki dengan olahraga teratur. Mengurangi peradangan berarti Anda cenderung tidak mengalami penyakit umum, seperti penyakit jantung, diabetes, dan radang sendi.
Meningkatkan tingkat energi – Ketika tingkat energi tinggi, lebih mudah untuk tetap fokus selama periode aktivitas yang lama atau melakukan tugas yang lebih sulit. Hal ini dapat menyebabkan umur yang lebih panjang, karena pengeluaran energi menurun seiring bertambahnya usia.
Mengurangi kecemasan – Salah satu manfaat terbesar dari hidup sehat adalah mengurangi kecemasan. Orang yang cemas cenderung memiliki waktu yang lebih sulit untuk fokus pada lingkungan mereka dan membuat keputusan dengan tenang. Dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengendalikan lingkungan dan mengelola stres, Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih nyaman di usia 70-an.
Meningkatkan fungsi kognitif – Olahraga juga membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan fungsi otak di seluruh tubuh. Ini dapat menghasilkan pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan ingatan yang lebih baik.
Meningkatkan kesehatan fisik – Akhirnya, kesehatan yang baik disertai dengan peningkatan kesehatan fisik . Ini tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih baik secara keseluruhan, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri ketika berhadapan dengan penyakit atau rasa sakit fisik.
Cara Mendapatkan Kembali Kesehatan di Usia 70-an
Diet sehat di tahun 70-an penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan vitamin yang baik, bertujuan untuk makan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Beberapa pilihan yang baik termasuk:
–Buah: Makan banyak buah sebagai bagian dari diet seimbang. Buah-buahan kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
–Sayuran: Pastikan untuk memasukkan banyak sayuran segar ke dalam makanan Anda. Mereka mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.
Biji-bijian utuh: Nikmati biji-bijian daripada makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Makanan ini menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dan dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.